Sportklettern II /BWD320

Kristof Kontermann, geboren 1981 in Stuttgart, klettert seit mehr als 20 Jahren. Neben dem Sportklettern und Bouldern ist er auf der Suche nach Abenteuern und spektakulären Naturerlebnissen am liebsten in klassischen alpinen Routen unterwegs. Sowohl extreme Nordwände in den Alpen als auch hohe Berge auf fast allen Kontinenten gehören zu seinem Repertoire. Diese Erfahrungen gibt er als Kletterlehrer leidenschaftlich gerne weiter. Auf Reisen und Expeditionen hat er inzwischen in über 30 Ländern Erfahrung gesammelt und seine Leidenschaft fürs Fotografieren entdeckt. Als Geowissenschaftler versucht er die Natur zu verstehen und spannende Momente zu dokumentieren. Gletscher, Vulkane und Gesteinsformationen sind hier seine Lieblingsthemen. Neben seiner eigentlichen Arbeit als Umweltingenieur ist er seit einigen Jahren als Fotojournalist tätig.

Dieses Taschenbuch richtet sich als Folgeband von Sportklettern I an Kletterer, welche ihr Können durch Taktik, Bouldern und gezieltes Training verbessern möchten. Ziel ist es, dem ambitionierten Kletterer ein möglichst breites Wissen zur Steigerung des persönlichen Niveaus zu vermitteln: Wie wärmt man sich vernünftig auf? Welche taktischen Maßnahmen können ergriffen werden? Wie wird systematisch trainiert? Außerdem wird erläutert, wie Ausgleichstraining und Dehnen richtig durchgeführt werden. Komplettiert wird das Buch durch ein Kapitel über Spezialwissen wie technisches Klettern und behelfsmäßige Bergrettung. Durch den mit wertvollen Expertentipps angereicherten Text erfahren auch fortgeschrittene Felskletterer noch neues und profitieren so direkt von den Erfahrungen des Autors. Durch die intensive Beschäftigung mit dem Thema Kraft- und Ausgleichtraining sowie der aktuellen Trainingslehre können Trainingsfehler vermieden und Defizite zielgerichtet abgebaut werden. Ein alphabetischer Index erleichtert dem Leser die Suche nach dem gewünschten Thema - und dies alles in einem Format, welches auch direkt mit an die Felsen genommen werden kann. Abgerundet wird das Buch durch Fotos sowie zahlreiche Zeichnungen von Annalena Hunke.

Klettertaktik; Training, Regeneration und Ernährung; Spezialwissen