Thai-Boxen basics; Deutsch; 322 farb. Fotos, 1 schw.-w. Foto

Christoph Delp ist Diplom-Betriebswirt, Autor und Trainer für Functional Fitness, Kampfsport und Selbstverteidigung. Von 1995 bis 2001 ließ er sich in Thailand zum Muay Thai (Thai-Box)-Trainer ausbilden und hat dabei erfolgreich an Vergleichskämpfen teilgenommen. Danach leitete er u.a. einen Kampfsport-Verein im Süden Thailands. Seine Erfahrungen als Sportler und Trainer gibt er in seinen international beliebten Büchern, DVDs und Apps weiter. Er hat die Bestseller "Perfektes Hanteltraining" und "Fitness für Kampfsportler" geschrieben und die "Muay Thai DVD-Serie" mit zahlreichen Weltmeistern produziert.

Härte und Fairness im realistischen Kampf - zusammen mit einer faszinierenden und lebendigen Tradition macht das den Reiz des Thai-Boxens oder Muay Thai aus. Immer mehr Menschen schätzen diesen Sport als Wettkampf, Selbstverteidigung und Fitnesstraining. Dieses Buch aus der Feder des erfahrenen Kämpfers und Trainers Christoph Delp informiert umfassend über alle Grundlagen des Thai-Boxens:

- Geschichte, Regeln und Ausrüstung
- Trainingsinhalte und Trainingsplanung
- Stellungen, Fußarbeit und Kampfdistanz
- Schlag-, Tritt-, Knie- und Ellbogentechniken
- Verteidigung, Konter und Kombination
- Kampf in der Nahdistanz und im Clinch

Mit seinen anschaulichen und detaillierten Technikserien unter Mitwirkung zahlreicher Größen des Sports und authentischen Schilderungen aus Thailand ist dieses Buch der ideale Begleiter für alle Einsteiger und Interessierten. Ebenso eignet es sich für alle Kampfsportler, die ihre Fähigkeiten um die effektiven Techniken und Strategien des Thai-Boxens erweitern wollen.

Christoph Delp liefert mit diesem Ratgeber Thaibox-Interessierten - vom Einsteiger bis zum Trainer - Wissenswertes über alle Formen dieser Sportart.

Vorwort

Part I: Einführung in das Muay Thai
1. Was ist Muay Thai?2. Entwicklung
3. Traditionen
4. Regeln
5. Ausrüstung

Part II: Grundfähigkeiten
1. Einleitung
2. Kampfstellung
3. Beinarbeit
4. Kampfdistanz

Part III: Angriffstechniken
1. Einleitung
2. Fausttechniken
3. Ellbogentechniken
4. Kicktechniken
5. Stoßende Fußtechniken
6. Knietechniken aus der Distanz
7. Clinchtechniken

Part IV: Kombinationen der Angriffstechniken
1. Einsatz im Training
2. Kombinationsfolgen

Part V: Verteidigungs- und Kontertechniken
1. Einleitung
2. Formen der Verteidigung
3. Auswahl von Kontertechniken

Part VI: Training
1. Entwicklung des Trainings
2. Trainingsinhalte
3. Trainingsplanung
4. Dehnprogramm
5. Training daheim

Literaturverzeichnis
Buchteam
Bildverzeichnis