Las bases del entrenamiento de resistencia

Este libro se plantea de una manera sencilla con el objetivo de hacerlo asequible a todas aquellas personas que se inician en el estudio y el entrenamiento de resistencia, con un enfoque especial en las edades de iniciación.Puede considerarse un manual básico que, pese a estar fundamentado en conocimientos científicos, se ha tratado de simplificar para acercar estos a aquellas personas que comienzan a interesarse por el estudio y el entrenamiento, sobre todo cuando se refiere a edades escolares (infantiles, preadolescentes y adolescentes).Aunque se abordan todos los aspectos que contempla el entrenamiento de resistencia, se ha tenido presente que esta cualidad interacciona y es influenciada por otras capacidades tales como la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, las cualidades coordinativas, etc. Por ello, también son contempladas desde el prisma de esa interacción y su evolución.Igualmente se ocupa de los métodos de entrenamiento con objetivos de resistencia y su influencia en las zonas o áreas funcionales, lo que implica los efectos que pueden producir.Los niños y adolescentes, por sus características particulares debidas a su evolución y desarrollo, requieren un tratamiento especial en cada momento y, por consiguiente, la última parte de la obra se ha dedicado a contemplar esa evolución, los efectos que producen las diferentes cargas y los momentos más adecuados para incidir o evitar ciertos contenidos de entrenamiento.

Introducción1.Algunos conceptos básicos para comprender el entrenamiento de resistenciaLA ENERGÍA Y EL METABOLISMO: PRODUCCIÓN Y CONSUMOEl consumo de oxígenoLa ventilación pulmonarEl gasto cardíaco: la frecuencia cardíaca y el volumen sistólicoLa velocidad aeróbica máxima (VAM )La concentración de lactato sanguíneoLos umbrales: umbral aeróbico (Uae) y umbral anaeróbico (Uan)2.Las zonas o áreas funcionales de entrenamiento3. El entrenamiento y la adaptaciónLOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA ESPECIALIDADES DE RESISTENCIALos métodos continuos y su aplicaciónLos métodos fraccionados y su aplicación4. El entrenamiento de otras cualidades necesarias para mejorar en especialidades de resistenciaEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA ESPECIALIDADES DE RESISTENCIAEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD PARA ESPECIALIDADES DE RESISTENCIAEL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA PARA ESPECIALIDADES DE RESISTENCIA5. Las estructuras o unidades del entrenamiento6. Entrenamiento de resistencia a largo plazoLOS PRINCIPIOS SOBRE LA FORMACIÓN DEPORTIVALOS PRINCIPIOS SOBRE EL ENTRENAMIENTO Y LA ADAPTACIÓN ADECUADOS A LAS EDADES EVOLUTIVAS7. La evolución de las cualidades y algunas orientaciones para su entrenamiento en función de la evolución y el desarrolloEVOLUCIÓN DE LAS CUALIDADES COORDINATIVAS Y SUS POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTOEVOLUCIÓN DE LA FUERZA Y SUS POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTOEVOLUCIÓN DE LA VELOCIDAD Y SUS POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTOEVOLUCIÓN DE LA RESISTENCIA Y SUS POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTOBibliografíaSobre el autor