ZACK BOOM SCHLANK

Schnelle und leichte Küche!Auf 108 Seiten finden Sie leichte und schmackhafte Rezepte < 500 kcal für jeden Tag. Im Vordergrund steht eine proteinreiche Ernährung mit viel Gemüse und wenig Kohlenhydraten. Sie finden neben Salaten, Suppen und Eintöpfen auch viele Snacks und warme Hauptgerichte. Alle Rezepte sind mit Bild, Nährwertangaben und für alle Thermomix-Modelle geeignet.Viele der Rezepte eignen sich zum Mitnehmen - sei es ins Büro, zur Uni oder zur Arbeit.Da 70 % der Rezepte in 15 Minuten fertig sind, können Sie Ihrem Wunschgewicht ganz entspannt entgegensehen. Über 60 leichte Rezepte mit und ohne Thermomix 70 % der Rezepte fertig in 15 Minuten Viele Rezepte "TO GO" geeignet Alle Rezepte mit Bild und Nährwertangaben

Frühstück:Paprika-HummusSkyr-PancakesFrühstücks-Quark mit HüttenkäseErdbeer-Frühstücks-BowlSalate & To Go:Surimi-Salat mit RadieschenBunter SommersalatFruchtiger Chinakohl-SalatHüttenkäse-Bowl mit KichererbsenMango Caprese mit AvocadoWeißer Bohnen Salat mit Tomaten & Feta Thunfisch-Sandwich mit Ei & Tomate Lachs-Tatar "Asia-Style" mit Avocado & ApfelAsiatischer Krautsalat mit Mango & Nüssen Linsen-Nudelsalat mit Thunfisch & Spargel Radieschen-Fenchel-Salat Fruchtiger Garnelensalat mit Avocado Gurkensalat mit Hüttenkäse & Sesam Kartoffelsalat mit Gurke & Ei Linsensalat mit roter Beete & Apfel-Senf-Dressing Gambas Salatteller mit Mango & Artischocken Brokkolisalat mit Paprika, Tomaten und Honig-Senf-DressingGefüllte Gemüseröllchen mit Frischkäse & Lachs Bohnenbällchen oder PattiesChicken-Dönerwraps mit JoghurtVeggie-Gemüsewraps mit OfenpaprikaChickensalad mit Ei und Mandarine Waldorfsalat mit Trauben Sandwich im GlasFitness-Sandwich mit roter BeeteGarnelen-Bagel mit Krautsalat Remoulade mit Apfel & KapernFetadip mit KnoblauchSchnelle Kraut-TortillaPfannkuchen mit Lachs, Avocado und Kräuter-Frischkäse-CremeWarme Gerichte:Blitzsuppe Sommersuppe Roasted Tomato Soup Thailändische Kokossuppe Brokkoli-Curry mit Linsen Garnelen-Curry mit Paprika Kartoffel-Bohnen-Topf mit Würstchen Auberginen-Curry mit Spinat & Tomaten Indisches Linsen-Dal mit Spinat & Joghurt Brasilianische Tomatensuppe mit Reis & Garnelen Marokkanische Linsensuppe mit Kichererbsen Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hüttenkäse Lachs-Spinat-Lasagne mit Cocktailtomaten Fisch-Frikadellen mit Karotte & Koriander Mexican Chicken Street-Tacos Gemüse-Thai-Curry mit Reis Saftige Hähnchen-Frikadellen Süßkartoffel-Wedges mit Feta-GuacamoleGriechische BowlArrabiata Hähnchen One Pot Tuna GnocchiSchüttel-Pizza mit Thunfisch Gebratener Blumenkohl-Reis mit Gemüse Pulpo a la Gallega mit KartoffelnHähnchen mit Gnocchi in Tomaten-Rahm Chicken Kung Pao mit AnanasKnoblauch-Sahne-Lachs mit Tomaten & Zucchini Blumenkohl-Flammkuchen mit Schmand & Lachs