Youfagong - Methode der induzierten Bewegung

Youfagong stellt eine Methode zur Mobilisierung eigener latenter Energien und zur Kultivierung der Lebenskraft dar. Sieben wesentliche Elemente charakterisieren die Methode des Youfagong:
1. Induktion (von Bewegung durch die Erlaubnis zur Bewegung)
2. Ruhe (Zustand geistiger Ruhe)
3. Entspannung (Entspannung mit innerer Kraft)
4. Bewegung (äußere Bewegung als Ausdruck innerer Qi Bewegung)
5. Folgen (den inneren Qi bzw. Bewegungsimpulsen folgen im Sinne von Natürlichkeit)
6. Kontrolle (Kontrolle aller Übungsaspekte durch das Bewusstsein im Sinne einer Steuerung des Übungsgeschehens derart, dass alle Übungsanforderungen erfüllt sind)
7. Einheit von Folgen (Natürlichkeit) und Kontrolle. Die Kultivierung der Lebenskraft wird erreicht durch eine harmonische Einheit von Natürlichkeit und Kontrolle, durch gleichzeitige Intensivierung von Ruhe und Wachheit sowie durch Ineinanderwirken von äußerer Bewegung und innerer Ruhe.

Vorworte

Einführung

Kapitel 1
Die in spezifischen Zuständen auftretenden besonderen Bewegungen des menschlichen Körpers

Kapitel 2
Youfagong- Ursprung und Entwicklung der youfa-Bewegungen des Körpers

Kapitel 3
Ansichten und Urteile von Qigong-Meistern zur Methode des zifagong

Kapitel 4
Ist das zifagong wirklich spontan?

Kapitel 5
Führt das zifagong zur spontanen Beherrschung der Kampfkunst und des Spiels der 5 Tiere

Kapitel 6
Die Funktion des Bewusstseins im Kontext des Zifagong

Kapitel 7
Zur Erklärung des Begriffes qigong youfa shunshi suikong yundong

Zusammenfassung

Glossar