Die 8 Brokatübungen

Die Übungen des Qigong sind heute nicht mehr wegzudenken aus den
vielfältigen Ansätzen und Bereichen, in denen es um die Gesunderhaltung des
Menschen, um die Stärkung seiner geistigen und körperlichen Konstitution
sowie die Therapie chronischer Erkrankungen geht. Qigong wird inzwischen in Bildungseinrichtungen, bei Präventivprogrammen unseres Gesundheitssystems,
in der ärztlichen und psychotherapeutischen Praxis und ebenso in klinischen
Einrichtungen zur Rehabilitation und Behandlung von chronisch Kranken eingesetzt.
Somit stellt Qigong, neben Akupunktur und chinesischer Drogenheilkunde,
eine Bereicherung unseres bisherigen heilkundlichen Denkens und Handelns
dar. Bei Qigong geht es um die Kultivierung der Lebenskraft (Qi) durch eigene
Übung (gong). Die Wurzeln dieses bedeutenden Kulturgutes Chinas sind in der
chinesischen Heilkunst und Philosophie zu suchen.
Dieses Buch widmet sich zwei in der äußeren Form deutlich unterschiedlichen
Übungsreihen, beide unter dem Namen "8 Brokatübungen" (baduanjin) bekannt
"8 Brokate im Stehen" und "8 Brokate im Sitzen". Beide Formen geben die großen
Kategorien des Qigong, "Übung in Bewegung" (donggong) und "Übung in Ruhe"
(jinggong), wieder. Die "8 Brokatübungen" blicken auf eine lange Tradition zurück
und sind in China sehr beliebt und weit verbreitet.

Aus dem Inhalt:
Vorwort
Einführung
Die 8 Brokatübungen im Stehen
Die 8 Brokatübungen im Sitzen
Anhang

Vorwort

I. Einführung
1. Geschichtliche Entwicklung
2. Die 8 Brokatübungen im Übungssystem Qigong Yangsheng
3. Die Schlüsselpunkte der Qigong-Praxis
4. Zur Ausführung, Wirkung und Anwendung

II. Die 8 Brokatübungen im Stehen
Vorbereitungsübungen
1. Halte das Universum mit beiden Händen und reguliere die Drei Erwärmer
2. Nach links und nach rechts den Bogen spannen, als wollte man auf einen großen Vogel schießen
3. Einen Arm heben, um Milz und Magen zu regulieren
4. Blicke zurück auf die 5 Überteibungen und die 7 schädlichen Einflüsse
5. Die Arme aufspannen, in den Pferd-Schritt gehen und das Herzfeuer vertreiben
6. Mit beiden Händen die Füße fassen, um das Nieren-Qi zu stärken
7. Mit ausgestreckten Fäusten die Kraft vermehren
8. Lass dich 7 mal auf die Fersen fallen und vertreibe alle Krankheiten
Abschlussübungen

Besondere Übungsweisen
Auf dem Stuhl sitzend
Im Gehen
Freie Form

III. Die 8 Brokatübungen im Sitzen
1. Beruhige den Geist, sitze auf der Erde
2. Halte den Kunlun mit beiden Händen
3. Klopfe mit den Fingern auf die Yuzhen-Punkte
4. Drehe den Kopf
5. Massiere die Shenshu-Punkte
6. Frehe mit den Händen zwei Räder
7. Den Himmel stützen, den Scheitel pressen und beide Füße langsam umfassen
8. Das Qi langsam entlang von Renmai und Dumai führen
Zwischenübungen

Anhang
Leitbahnen, Dantian und Akupunkturstellen