Fitness Box 50+ Pilates - Die besten Anfänger-Übungen ohne Geräte

Canda ist passionierte Trainerin für sanfte Fitness. Ihre Workouts begeistern vor allem Anfänger, denn die Übungskurse von Canda sind stets einfach in der Durchführung, aber stark in ihrer Wirkung! Zu den wichtigsten Veröffentlichungen von Canda im Bereich Muskeltraining zählen u.a.:"Muskeltraining für Frauen - Das sanfte Workout für den ganzen Körper""Yoga für Unbewegliche - Der besonders schonende Einstieg""Faszien Qi Gong - Das Gesundheitstraining aus dem alten China""Figur Functional Training - Schlank & fit mit dem Bodyweight Workout""Qi Gong für den Rücken - Heilsame Übungen für eine gesunde Wirbelsäule""Das sanfte Venentraining - Funktionelle Übungen für schlanke und gesunde Beine""Wellness Beach Yoga - Sanfte Yoga-Übungen zum Abnehmen"Fly hat die perfekte Lounge-Musik für Pilates-Übungen kreiert. Entspannend und stimulierend zugleich fördern die zarten Klänge besonders weiche und fließende Bewegungen. Die Kompositionen sind so akzentuiert, dass sie ein motivierendes Trainieren bei hoher Konzentration ermöglichen.Diskografie (Alben):"Pilates - Music for Body in Motion""Stretching - Music for Body in Balance""Pilates Flow - Music for Flowing Movements"Weitere Infos unter wellness-dvd.com

Bis zum 80. Lebensjahr verliert der Mensch ca. 50 % der Muskelmasse und das Risiko für Stürze und Gebrechlichkeit steigt. Doch ein angepasstes Training hilft, den Körper langfristig zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen. Das bietet die Serie FITNESS BOX 50+ mit den Themen Qi Gong, Yoga und Pilates. Die DVD 1 Pilates für Unbewegliche bietet einen leichten Einstieg in die Methode, damit auch Untrainierte direkt von der Effektivität profitieren können. Die DVD 2 Pilates für den Rücken intensiviert die Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur. Insbesondere die Beckenboden- und die tiefe Rumpfmuskulatur wird gezielt gestärkt und Rückenprobleme werden gelindert.

DVD 1 ProgrammteiL:Pilates-PrinzipienBecken-RetroversionPliéHüftstreckenTiefe Bauchmuskeln aktivierenRückendehnungHalbe Brücke dynamischArm- & Schulterkreisen"PILATES" schreibenHalbe Brücke statischBeingleitenWirbelsäule aufrollenZehentippenBeckendrehungArm- & BeinkicksBeckenhebenBeinkreisenWirbelsäulendehnungUntere RückendehnungGanzkörperdehnungTiefenentspannungDVD 1 ProgrammteiL:Neutrale Position im StandBeinhebenLuftpumpeBrustbeinspannungBrusterweiterungEinen Stein hinaufrollenArmkreiseNeutrale Position im 4-FüßlerstandGanzkörperkräftigungGesundheitsliegestützNackenstretchArmwechslerRückenstretch-SequenzWaageMeerjungfrauTaillencrunchWirbelsäulenzugU- & V-HaltungFersenschlägeLat-DehnungWirbelsäulendehnungNeutrale Position in der RückenlageBauchzugZehen-Touch"Die Hundert"-VorübungBeinschubEin-Bein-DehnungRudernRückenentspannungMobilisation der BrustwirbelsäuleMondsichelDehnung unterer RückenGanzkörperstreckungRuhehaltungTiefenentspannung