Das Mark des Roten Phönix

Dieses Werk enthält eine Darstellung jener Techniken und Methoden, die heutzutage als Qigong oder die "Beherrschung des Qi" bezeichnet werden. Das Qigong besteht aus langsamen gymnastischen Bewegungen, Atemübungen und unterschiedlichen, miteinander kombinierten geistigen Übungen, die darauf abzielen, die Gesundheit des einzelnen zu erhalten und die Qualität seiner Lebenskraft zu verbessern. Nach längerem täglichen Training vermag der Schüler eine hinreichende Beherrschung seines Qi zu erlangen, die er im Rahmen der Kampfkunst anwenden und dazu einsetzen kann, sich bei guter Gesundheit zu halten. All diese Techniken existieren in China bereits sehr lange. Das "Mark des Roten Phönix" präsentiert eine Auswahl von Qi Techniken, gymnastischen Bewegungen (zum Spiel der 5 Tiere, zu den 8 Brokaten, zu den Übungen der Unsterblichen), mit lllustrationen versehenen Methoden der Massage, Techniken der Visualisation und von inneren Übungen aus dem Bereich der Inneren Alchemie. Diese drei Aspekte - körperliche Bewegungen, Atmung und geistige Übungen - sind in dem vorliegenden Werk, ebenso wie auch im modernen Qigong, untrennbar miteinander verbunden.

Anmerkungen zur deutschen Übersetzung VorwortEinführung1. Die Quellen des Chifeng suia. Die Qi Techniken b. Die gymnastischen Übungenc. Die Innere Alchemie 2. Die im Chifeng sui beschriebenen Techniken a. Die Qi Technikenb. Die gymnastischen Übungenc. Die Techniken der Inneren AlchemieÜbersetzungI. Die Qi- Techniken 1. Qi-Lehrformeln in sechs Schriftzeichen gemäß der Jadeachse, dargelegt vom Allerhöchsten2. Lehrformeln von Meister Huanzhen über die innere Aufnahme des Ursprungs-Qia. Lehrformel über die Erlangung und das Vorantreiben des Qi b. Lehrformel über das Kreisen des Qic. Lehrformel über die Regulierung des Qid. Lehrformel über das Schlucken des Qie. Lehrformel über das Zirkulieren des Qi f. Lehrformel über die Sublimierung des Qig. Lehrformel über das Abstreifen des Körpers mittels des Qih. Lehrformel über das Zurückhalten des Qi i. Lehrformel über die Qi-Übertragungj. Lehrformel zu den Sechs Qik. Lehrformel über die Harmonisierung des Qi und der organischen Sekretel. Lehrformel zur Diätetik 3. Wunderbare Lehrformel in sechzehn Schriftzeichen des vollkommenen Li über die Langlebigkeit 4. Lehrformeln und Gesänge über die geheimen Prinzipien der Embryonalatmunga. Das Zurückhalten des Qi b. Die Übertragung von Qi auf andere zu Heilungszweckenc. Die sechs Qi d. Die Harmonisierung und Regulierung der organischen Sekrete e. Die notwendige Art der Ernährung, wenn man die Aufnahme des Qi praktiziertf. Bei der Aufnahme des Qi zu beachtende Verbote bzgl. Der Ernährung 5. Gesang über das Nähren der Lebenskraft entsprechend den vier Jahreszeiten6. Methode der Sechs Laute zur Vertreibung von Krankheiten und Verlängerung der LebensspanneII. Die gymnastischen Übungen 1. Das Spiel der 5 Tiere2. Die Daoyin-Lehrformeln der Acht Brokate3. Gymnastische Übungen der UnsterblichenIII. Übungen der Inneren Alchemie in liegender Position1. Allgemeine Regeln zu den zwölf Übungen in liegender Position vom Huashan