Stark im Job

Dr. Anne Katrin Matyssek (Düsseldorf) ist Beraterin zur gesundheitsgerechten Unternehmens- und Mitarbeiterführung. Unter dem Namen "do care!" arbeitet sie als Rednerin und Trainerin für Verwaltungen und Unternehmen der freien Wirtschaft. Sie ist Lehrbeauftragte der Universität Hannover.

38 % der Deutschen leiden an einer psychischen Erkrankung, insbesondere an Ängsten und Depressionen. Am selben Tag, als diese Nachricht auf spiegel-online zu lesen war, outete sich ein Bundesliga-Torwart mit Burnout. Zwei Wochen später trat ein Trainer wegen psycho-vegetativer Erschöpfung zurück.
Viele Berufstätige fühlen sich durch Druck am Arbeitsplatz gesundheitlich bedroht - physisch und psychisch. Was man zur Förderung der körperlichen Gesundheit tun kann, wissen viele. Aber wie lässt sich die seelische Gesundheit schützen und fördern? Was kann man für eine ausgeglichene Psyche tun? Das Buch gibt dem Leser Tipps an die Hand, wie er trotz Stress seelisch stabil bleiben kann.

TEIL 1: WIE STEHT ES UM IHRE PSYCHISCHE GESUNDHEIT? 1. Sind wir alle verrückt geworden? Die Zunahme psychischer Erkrankungen Psychische Erkrankungen sind auf dem Vormarsch Warum es "schick" ist, einen Burnout zu haben Die Sache mit der Diagnose ... ist eigentlich unwichtig 2. Wie geht`s Ihrer Seele? - Machen Sie den Selbstcheck! Gesund oder krank? - Die Frage ist Mumpitz Kleiner Fragebogen zur psychischen Gesundheit Und was heißt das jetzt? Reif für die "Klapse"? 3. Wer ist schuld? Ist das Kamel zu schwach oder ist die Last zu schwer? Stopp ... bevor Sie kündigen! Lösungen suchen, keine Schuldigen Mal anders betrachtet: Arbeit als Gesundheitsfaktor TEIL 2: WAS STÄRKT IHRE PSYCHISCHE GESUNDHEIT? 4. Wie verbessern Sie Ihre Stimmung? Emotionale Gesundheit: Wie Sie für viele gute Gefühle sorgen Leben neben der Arbeit - warum Sie ein Hobby brauchen Depressive Gedanken in den Griff bekommen - (wie) geht das? 5. Wie pflegen Sie Ihr gesundes Selbstwertgefühl? Selbstwertschätzung: Warum Sie stolz auf sich sein können Bewältigter Stress macht stark: Mentaltechniken zur Resilienzstärkung Ein gesunder Geist im gesunden Körper: Was Sie wirklich brauchen 6. Wie gestalten Sie ein gesundes Sozialleben? Ihr soziales Netz: Warum Sie es brauchen Was gesunde Kontakte ausmacht - und worauf Sie dabei achten sollten Soziale Unterstützung als Belastungsprüfer: sich aufgehoben fühlen im Team 7. Wie schaffen Sie sich einen stabilen Lebensrhythmus? Leben im Rhythmus - warum ist das gesund? Wie Sie richtig Pause machen und Feierabendrituale pflegen Warum Entspannungstraining Ängste lindern kann TEIL 3: WAS SCHWÄCHT IHRE PSYCHISCHE GESUNDHEIT? 8. Wenn die Arbeit zu viel wird Ehrlicher Selbst-Check: Wann ist "viel Arbeit" zuviel? Gesunder Selbstschutz: Nein sagen und Grenzen setzen Täglich 120%? - Konstruktiver Umgang mit Zielvereinbarungen 9. Wenn das Klima nicht stimmt Das geht an die Nieren: Wie zwischenmenschliche Konflikte Körper und Psyche belasten Mit Unterschieden leben - und soziale Ausgrenzung verhindern Wie Sie selbst zu einem gesunden Klima beitragen können 10. Wenn der Chef krank macht Wertschätzungsdefizite als Krankmacher "Mit mir nicht!" - Raus aus der Opferrolle Was Sie aus Krisen lernen können 11. Wenn die Unternehmenskultur ungesund ist Wann und wie Sie sich selbst outen sollten (und wann nicht) Wie man dem Chef mitteilt, dass die psychische Gesundheit gefährdet ist Wie Sie für mehr psychische Gesundheit und Offenheit in Ihrem Betrieb sorgen können