Borderline verstehen und bewältigen

Borderline bewältigen lernenPassend zum Ratgeber »Borderline verstehen und bewältigen« liefert dieses Begleitbuch die passenden Tipps und Anleitungen, um die Erkrankung zu erkennen, Mut für die Therapie zu finden und das eigene Verhalten zu reflektieren.Die Autoren unterstützen mit 36 konkreten Übungen und verständlichen Erklärungen, die den Ratgeber praktisch und inhaltlich ergänzen. Als erfahrene Therapeuten und Experten der Erkrankungen kennen sie wichtige Fallstricke und Hindernisse, für die sie hilfreiche Lösungswege vorschlagen.»Langfristig können die hier Zusammengetragenen Aktivitäten zu einer deutlichen Verbesserung führen und helfen, sich der Erkrankung nicht mehr hilflos ausgeliefert zu fühlen. Die Auswahl der Übungen entstammt verschiedenen Quellen und kann nur einen ersten Eindruck davon vermitteln, wie eine aktive Bewältigung der Erkrankung aussehen kann.«

Einführung 6Die Erkrankung erkennen 8ÜBUNG 1 Die Krankheit erkennen und ansprechen 9ÜBUNG 2 Sich der Erkrankung stellen 13ÜBUNG 3 Das Erleben einzelner Symptome, Transfer in den Alltag 13ÜBUNG 4 Analyse der Problembereiche 14ÜBUNG 5 Reflexion der Veränderungen und eventueller stagnierender Verhaltensweisen 14Wahrnehmung und Gefühle 16ÜBUNG 6 A Atemübung zur inneren Achtsamkeit 18ÜBUNG 6 B Wahrnehmungsübung zur äußeren Achtsamkeit 19ÜBUNG 7 Gefühle beschreiben 19ÜBUNG 8 Gedanken betrachten 21ÜBUNG 9 Negative und verzerrte Gedanken erkennen 22ÜBUNG 10 Gedanken sind Gedanken und nicht die Wirklichkeit 22Ressourcen aktivieren 24ÜBUNG 11 Herausfinden der eigenen Ressourcen und Stärken 25ÜBUNG 12 A Ressourcenkarte 26ÜBUNG 12 B Den Ressourcenrucksack packen 26ÜBUNG 13 Positive Aktivitäten, Würdigungen und Absichten 27ÜBUNG 14 Vom unwirksamen zum wirksamen Handeln 29