Wie Mann sich richtig ärgert

Karmin, Aaron
Aaron Karmin arbeitet als Psycho- und Hypnotherapeut in seiner Privatpraxis in Chicago. Seit zwölf Jahren unterstützt er seine Klienten bei ihrer Aggressionsbewältigung. Er schreibt regelmäßig für seinen Blog "PsychCentral's Anger Management Blog" und hält Vorträge zu Ärger-Management.Reuter, Marion
Aaron Karmin arbeitet als Psycho- und Hypnotherapeut in seiner Privatpraxis in Chicago. Seit zwölf Jahren unterstützt er seine Klienten bei ihrer Aggressionsbewältigung. Er schreibt regelmäßig für seinen Blog "PsychCentral's Anger Management Blog" und hält Vorträge zu Ärger-Management.

Ärger führt zu Aggression. Besonders Männern fällt es mitunter schwer, ihren Ärger kontrolliert und konstruktiv auszudrücken. Entweder sie schießen spontan übers Ziel hinaus und fühlen sich hinterher schuldig. Oder aber sie schlucken ihren Ärger hinunter, bis er sich aufstaut - und zur unpassendsten Zeit entlädt. Der Autor hat aus seiner Arbeit mit männlichen Klienten produktive Anleitungen für Ärger-Management erarbeitet. Damit können Männer ihren Ärger einschätzen lernen und konstruktiv zum Ausdruck bringen. So entstehen neue Fähigkeiten, mit denen Männer ihren Ärger ohne Aggression ausdrücken, Selbstvertrauen und Selbstrespekt stärken können. Neue Strategien gegen Aggression - ein Workbook, speziell entwickelt für Männer.

INHALTZum Geleit 7Vorwort 9Einleitung 13TEIL 1 ÜBER DIE WUT1 Was ist Wut? 19Was ist das Spezielle bei der Wut von Männern? 23Weitverbreitete Mythen über die Wut 27Fünf Gründe, warum Wut auftritt 33Fünf Schlüssel zur Wutbewältigung 35Sofortige Belohnung 40Wie und warum wir Wut unterdrücken 42Die Bedeutung von Emotionen 442 Die Physiologie der Wut 55Die Zeichen von Wut erkennen 59Lernen Sie, sich zu entspannen 66TEIL 2 WUT BEWÄLTIGEN3 Die Vernunft besiegt die Wut 75Wut als erlerntes Verhalten 77Das, was du siehst, bekommst du auch 87Wie Gedanken Reaktionen bestimmen:Ein klinisches Beispiel 94Techniken, um Wut loszulassen 1014 Nehmen Sie es nicht persönlich 115Dinge persönlich nehmen 117Es persönlich nehmen: Ein klinisches Beispiel 120In die Defensive gehen 128Defensivität überwinden 1345 Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Wut 147Verantwortung für andere übernehmen 147Es ist nicht fair! 152Entscheiden Sie sich für Ihr eigenes Glück 154Verbesserung oder Perfektion? Ein klinisches Beispiel 159Persönliche Standards setzen: Ein klinisches Beispiel 166Fazit 173Anhang: Ertappen Sie sich selbst auf frischer Tat 177Literatur 179Stichwortverzeichnis 187