Wenn gute Hoffnung Mut braucht

Manchmal braucht es viel Mut, um "guter Hoffnung" zu sein. Und nach der schmerzlichen Erfahrung, ein Kind in der Schwangerschaft oder kurz nach der Geburt gehen lassen zu müssen, ist es schwer, wieder Mut zu fassen. Eine Folgeschwangerschaft gleicht dann eher einer Achterbahnfahrt verschiedenster Gefühle: Angst, Vorfreude, Trauer, Sehnsucht, Sorge, Schuld und Liebe. Dieses Buch hilft Eltern dabei, Tag für Tag Glücksmomente einzufangen, um eine neue und ebenso einmalige Schwangerschaft mit so viel Leichtigkeit wie möglich zu erleben."Dieses Buch ist […] ein Mitmachbuch, das Platz für eigene Eintragungen, Gedanken, Fragen und Fotos bietet. Im Laufe der Wochen wird eine breite Palette an Übungen vorgestellt, die sowohl die Schwangere als auch den werdenden Vater oder die werdende Co-Mutter unterstützen, stärken, zum Nachdenken anregen und ermutigen. Eine bunte Mischung an Körper- und Atemübungen, Fantasiereisen, Entspannungsübungen und Meditationen."Aus dem Vorwort von Sophie Wölbling, Doula und Familienbegleiterin

InhaltVORWEG. 11Eine Handvoll lesenswerter Vorworte . 11Vom Sie zum Du . 11Vorwort an alle Leserinnen und Leser . 11Vorwort an das Fachpersonal . 13Vorwort an die (noch mal) werdende Mutter . 14Vorwort an den Partner, die Partnerin . 15Einführung . 17Was deine Schwangerschaft mit einem Regenbogen zu tun hat . 17Warum du in unserem Buch kein Kapitel zum Thema "Und wenn es anders kommt" findest . 18Zum Gebrauch dieses Buches . 18TEIL I . 21Auf der Achterbahnfahrt der Gefühle . 21Auf und Ab der Emotionen . 21Ein guter Umgang mit der Angst . 22Wie sich Gefühle auf deinen Körper auswirken und umgekehrt . 25Wie Gedanken unsere Emotionen beeinflussen . 26Die drei Ebenen, auf denen du für dich sorgen kannst . 26Pränatale Bindung – Herzen öffnen . 28Meilensteine . 30Beppo der Straßenfeger . 34Für jedes Kind ein Platz im Familiensystem . 34TEIL II Das Abenteuer Schwangerschaft . 38Eine besondere Reise . 38Stärkende und entspannende Impulse für jede Etappe deiner Folgeschwangerschaft . 38Erstes Trimester: 1. bis 12. Schwangerschaftswoche . 401. bis 4. Woche: Der Einzug . 405. Woche: Dein positiver Schwangerschaftstest . 426. Woche: Negative Gedanken loslassen . 497. Woche: Der Gast . 538. Woche: Einen Platz für die Angst finden . 569. Woche: Mut machende Affirmationen . 5810. Woche: Herzensband . 6411. Woche: Die Fünf-Finger-Übung . 6712. Woche: Atme für dich und dein Baby . 702.Trimenon: 13. bis 24. Schwangerschaftswoche . 7213. Woche Pilgergang . 7314. Woche: Ein außergewöhnlicher Erste-Hilfe-Koffer . 7515. Woche: Gummibärchen-/Schokomeditation . 7816. Woche: Tu deinen Füßen etwas Gutes . 8117. Woche: Dein Mut-mach-Stein . 8318. Woche: Seifenblasen . 8619. Woche: Das innere Lächeln . 8720. Woche: Regenschirm-Schutzübung . 8921. Woche: Kraftquelle . 9122. Woche: Glücksmomente fangen . 9523. Woche: Vertrauen stärken . 9824. Woche: Balance finden . 1003.Trimenon: 25. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt . 10225. Woche: Apfelbaumübung . 10226. Woche: Sanfte Pinselstriche . 10527. Woche: Achtsames Händeeincremen . 10728. Woche: Schlaf gut . 10929. Woche: Entspannende Duftöle . 11330. Woche: Erinnerungsblumen pflanzen . 11531. Woche: Deine Atmung als Anker nutzen . 11632. Woche: Mit der Welle . 12333. Woche: Einstimmung auf die Babyflitterwochen . 12634. Woche: Bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit . 13035. Woche: Entspannungsquickies für zwischendurch . 13336. Woche: Die Eichhörnchenmethode . 13737. Woche: Waldbaden – Warum ein Spaziergang unter Bäumen so guttut . 13938. Woche: Einstimmung auf die Geburt . 14139. Woche: Der Scheinriese . 14540. Woche: Meditation in die vier Himmelsrichtungen . 14741./42. Woche: Wenn dein Baby sich Zeit lässt . 150Das Baby ist da . 155Teil III Gut gerüstet für die Geburt und die ersten Wochen zu dritt . 157Gut vorbereitet auf die Geburt . 157Die Wahl des richtigen Geburtsortes . 162Geburtswunschliste für die Folgeschwangerschaft . 165Eine Geburt ist nicht planbar . 174Zeit zu packen . 174Einstimmung auf das Leben mit dem Baby zu Hause . 176Die Wochenbett-Babyflitterwochen . 177Dein Baby und das Wochenbett . 179Vorbereitung für die erste Zeit zu Hause . 179Vorbereitung auf das Stillen . 180Was du dir sonst noch Gutes tun kannst . 181Therapeutische Frauenmassage (TFM) . 181Folgeschwangeren-Treff . 182Doula-Begleitung . 182Mutterpflegerin . 183Klopfakupressur . 184Schwangerschaftsfitness – Fit für den Geburtsmarathon . 184Osteopathie (Autor: Dennis Gülden) . 185Progressive Muskelrelaxation . 186Autogenes Training . 187Resilienztraining . 188Wünsch dir was . 189Kreativ sein . 190Kerze gestalten . 191Brief eines Kindes an seine Mutter . 191Stärkende Nahrung . 193Du bist nicht allein . 196