Handbuch Vibrationstraining (1. Auflage 2007)

Vibrieren zum ErfolgVibrationstraining kommt immer mehr als angepriesene "neue" Form des Krafttrainings in Mode. Man verspricht sich von dieser Art der muskulären Stimulation zahlreiche Effekte auf verschiedene Systeme des menschlichen Körpers, von denen einige durch Studien belegt werden konnten, andere jedoch eher in das Reich der Mythen und Märchen einzuordnen sind.Dieses Buch ist eine Hilfestellung für all diejenigen Personen, die Vibrationstraining im Bereich Sport einsetzen. Trainer können mit Hilfe der beschriebenen Wirkungsweisen für ihre Kunden optimale Übungspläne zusammenstellen und der interessante Leser erhält Hintergrundwissen, welches auf medizinischen Fakten, Studien und den praktischen Erfahrungen des Autors basiert.

1. Grundlagen1.1 Was ist Vibrationstraining?1.2 Physikalische Grundlagen1.3 Physiologische Grundlagen1.4 Elektrische Muskelstimulation2. Wissenschaftliche Hintergründe und Wirkungsweisen2.1 Steigerung der Maximalkraft und Schnellkraft2.2 Erhöhung der Beweglichkeit2.3 Verbesserung der Gelenkstabilität2.4 Vermehrte Hormonausschüttung2.5 Steigerung der Knochendichte2.6 Schmerzlinderung2.7 Balance und Sturzprävention3. Sicherheitsaspekte und Kontraindikationen3.1 Risiko Frequenz3.2 Sicherheitsüberlegungen3.3 Kontraindikationen4. Einsatzmöglichkeiten4.1 Krafttraining4.2 Schmerzlinderung4.3 Beweglichkeitstraining4.4 Massage4.5 Balancetraining4.6 Experteninterview5. Trainingssteuerung5.1 Übungsauswahl5.2 Frequenz und Übungsdauer5.3 Tipps aus der Praxis5.4 Haftung5.5 Der erste Kontakt5.6 Gelenkwinkel5.7 Oberkörperposition5.8 Liegestützgriffe5.9 Griffbänder5.10 Zusatzmatte5.11 Vorbereitung auf das Training5.12 Standort der Vibrationsplatte6. Ausblick