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Hatha Yoga
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Artikel-Nr:
9783840375309
Veröffentl:
2018
Seiten:
424
Autor:
Martina Mittag
Gewicht:
1322 g
Format:
255x211x26 mm
Sprache:
Deutsch
Beschreibung:
Martina Mittag ist Dipl. Tanzpädadogin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin BDY/EYU. Seit 2001 ist sie mit der YogaWerft selbstständig, leitet Entspannungsangebote für Großunternehmen, Personal Training und Yoga-Präventionskurse in Hamburg. Sie ist als Fachreferentin für den Deutschen Turner-Bund (DTB) und den Verband für Turnen und Freizeit (VTF) in Hamburg tätig.
Nach einer umfassenden Einführung in das Thema mit einer fundierten Übersicht zu Ursprung und Philosophie des klassischen Yoga erwartet den Leser ein ausführlicher Praxisteil. Die 34 bekanntesten Yogahaltungen (Asanas) werden in ihrer korrekten Ausführung, Symbolik, Ausrichtung, Vorbereitung, Hinführung und Möglichkeiten der Anleitung vorgestellt. Speziell abgestimmte Übungsreihen, komplette Stundenbilder sowie auf die Stundenbilder abgestimmte Visualisierungs- und Entspannungsreisen erlauben ein tieferes Eintauchen in die Yogapraxis. Zugleich erfährt der Übende Grundthemen des Lebens aus Yogasicht und kann diese in seine eigene Erfahrungswelt integrieren oder sich inspirieren lassen.
- Das Grundlagenwerk für alle Yoga-Lehrenden- Material für die ersten 100 Unterrichtseinheiten der DTB Yoga-Kursleiter-Ausbildung- Stimmungsvolle Fotos werden alle Yoga-Liebhaber begeistern- Empfohlen vom Deutschen Turner-Bund
INHALT
Vorwort .........................................................................................................................................12
Einleitung .................................................................................................................................16
1 Yoga - Bedeutung und Geschichte................................................................................20
1.1 Entwicklung des Yoga im Spiegel der indischen Spiritualität....................................20
1.1.1 Hochkultur im Industal:3000-1800 v. Chr..............................................21
1.1.2 Vedismus: 1500-1000 v. Chr....................................................................................21
1.1.3 Die Upanishaden.................................................................................................. 22
1.1.4 Brahmanismus: 800-500 v. Chr.................................................................. 22
1.1.5 Sankhya: 800 v.-700 n. Chr..................................................................... 22
1.2 Zeit der Epen: 400 v.-400 n. Chr ................................................24
1.2.1 Mahabharata, Ramayana, Bhagavadgita............................................... 24
1.3 Klassischer Yoga nach Patanjali: 200 v. Chr.-200 n. Chr.........................25
1.4 Tantrismus: Ab 500 n. Chr..............................................................25
1.5 Hatha Yoga: Ab 900 nach Chr...................................................................27
2 Der klassische Yoga nach Patanjali............................................................................30
2.1 Das Yoga Sutra...............................................................................................31
2.2 Vrittis - die mentalen Wellen..................................................................32
2.3 Abhyasa und Vairagya - Praxis und Loslassen................................................32
2.4 Die fünf Kleshas - Verursacher von Kummer und Leid......................................33
2.5 Ashtanga Marga................................................................................................34
2.6 Yamas und Niyamas .......................................................................................36
3 Hatha Yoga ...........................................................................................................42
3.1 Hatha Yoga im Westen............................................................43
4 Die Gunas - Grundformen der Energie..........................................................................46
4.1 Nama Rupa - von der Essenz zur Form................................................................47
4.2 Die Mahabhutas - die fünf Elemente.......................................................48
4.2.1 Maha = groß / Bhuta = das Gewordene ............................................................... 48
4.2.2 Das Element Erde (Prithivi)....................................................................................... 49
4.2.3 Das Element Wasser (Ap)................................................................................ 50
4.2.4 Das Element Feuer (Tejas).....................................................................51
4.2.5 Das Element Luft (Vayu).............................................................................. 52
4.2.6 Das Element Raum/Äther (Akasha)................................................... 53
4.3 Gunas - Grundeigenschaften der Natur...............................54
4.3.1 Rajas Guna: Feuer, Wasser, Luft....................................................... 55
4.3.2 Tamas Guna: Erde, Wasser.................................................................................. 55
4.3.3 Sativa Guna: Raum, Luft, Feuer (Licht)............................................................ 56
4.4 Triguna - das Zusammenspiel der drei Gunas....................................57
4.5 Die Gunas und die
Vorwort .........................................................................................................................................12
Einleitung .................................................................................................................................16
1 Yoga - Bedeutung und Geschichte................................................................................20
1.1 Entwicklung des Yoga im Spiegel der indischen Spiritualität....................................20
1.1.1 Hochkultur im Industal:3000-1800 v. Chr..............................................21
1.1.2 Vedismus: 1500-1000 v. Chr....................................................................................21
1.1.3 Die Upanishaden.................................................................................................. 22
1.1.4 Brahmanismus: 800-500 v. Chr.................................................................. 22
1.1.5 Sankhya: 800 v.-700 n. Chr..................................................................... 22
1.2 Zeit der Epen: 400 v.-400 n. Chr ................................................24
1.2.1 Mahabharata, Ramayana, Bhagavadgita............................................... 24
1.3 Klassischer Yoga nach Patanjali: 200 v. Chr.-200 n. Chr.........................25
1.4 Tantrismus: Ab 500 n. Chr..............................................................25
1.5 Hatha Yoga: Ab 900 nach Chr...................................................................27
2 Der klassische Yoga nach Patanjali............................................................................30
2.1 Das Yoga Sutra...............................................................................................31
2.2 Vrittis - die mentalen Wellen..................................................................32
2.3 Abhyasa und Vairagya - Praxis und Loslassen................................................32
2.4 Die fünf Kleshas - Verursacher von Kummer und Leid......................................33
2.5 Ashtanga Marga................................................................................................34
2.6 Yamas und Niyamas .......................................................................................36
3 Hatha Yoga ...........................................................................................................42
3.1 Hatha Yoga im Westen............................................................43
4 Die Gunas - Grundformen der Energie..........................................................................46
4.1 Nama Rupa - von der Essenz zur Form................................................................47
4.2 Die Mahabhutas - die fünf Elemente.......................................................48
4.2.1 Maha = groß / Bhuta = das Gewordene ............................................................... 48
4.2.2 Das Element Erde (Prithivi)....................................................................................... 49
4.2.3 Das Element Wasser (Ap)................................................................................ 50
4.2.4 Das Element Feuer (Tejas).....................................................................51
4.2.5 Das Element Luft (Vayu).............................................................................. 52
4.2.6 Das Element Raum/Äther (Akasha)................................................... 53
4.3 Gunas - Grundeigenschaften der Natur...............................54
4.3.1 Rajas Guna: Feuer, Wasser, Luft....................................................... 55
4.3.2 Tamas Guna: Erde, Wasser.................................................................................. 55
4.3.3 Sativa Guna: Raum, Luft, Feuer (Licht)............................................................ 56
4.4 Triguna - das Zusammenspiel der drei Gunas....................................57
4.5 Die Gunas und die