Progressive Muskelentspannung

Dr. med. Adalbert Olschewski ist Internist, Psychotherapeut und Mitarbeiter des Vereins für Humanistische Psychologie sowie der Heidelberger Akademie für Gesundheitsbildung.

Reizüberflutung, Stress und soziale Isolation bestimmen unseren Alltag. Entspannungsverfahren, die uns ermöglichen, mit den einzelnen Stressfaktoren besser umzugehen, werden zunehmend wichtig.


Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode. Sie ist besondern auch für Menschen geeignet, die mit anderen Übungen nicht gut zurechtkommen.



In diesem Buch werden sowohl die klassisch Form der Progressiven Muskelentspannung als auch neuere Entwicklungen und auf besondere Alltagssituationen abgestimmte Varianten ausführlich dargestellt. Es ist gleichermaßen als Selbsthilfebuch für den Laien gedacht als auch als Nachschlagewerk für Therapeuten.



Dr. med. Adalbert Olschewski ist Internist, Psychotherapeut und Mitarbeiter des Vereins für Humanistische Psychologie sowie der Heidelberger Akademie für Gesundheitsbildung.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode. Sie ist besondern auch für Menschen geeignet, die mit anderen Übungen nicht gut zurechtkommen.

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine besonders beliebte Entspannungsmethode. Sie hilft bei Stress, Angst, Bluthochdruck oder bei verschiedenen Schmerzzuständen. Die Methode ist einfach, effektiv und schnell wirksam. Kombiniert mit anderen Entspannungsmethoden wie Meditation oder Fantasiereisen steigert die Progressive Muskelentspannung das Wohlbefinden. Das Übungsprogramm ist aufgebaut wie ein Entspannungskurs beim Therapeuten. Es kombiniert klassische und neue Übungen und bietet einen optimalen Mix, der Entspannung und Gelassenheit im Alltag garantiert.