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Muskelaufbau durch High Intensity Training
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Die Anwendung allgemeiner Trainingsprinzipien nach der HIT-Methode
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Artikel-Nr:
9783742771667
Veröffentl:
2017
Seiten:
44
Autor:
Philipp Moser
Serie:
2, The Functional Home Workout Guide
eBook Typ:
EPUB
eBook Format:
Reflowable
Kopierschutz:
Digital Watermark [Social-DRM]
Sprache:
Deutsch
Beschreibung:
HIT ist eine Trainingsmethode, die es ermöglicht in kurzer Zeit sehr große Entwicklungen im Muskelwachstum zu erzielen. Eine Einheit ist meist in 20 Minuten absolviert, umfasst wenige, aber maximal erschöpfende Sätze und führt zu merklich schnellen Adaptionen im Körper.
Viele sogenannte Hardgainer haben ihre Schwierigkeiten, wenn es darum geht Muskulatur aufzubauen. Natürlich spielt die Ernährung dabei eine entscheidende Rolle, aber selbst wenn die Kalorienzufuhr ausreichend ist, kommt es vor allem bei ektomorphen Körpertypen nur sehr langsam zu Muskelwachstum. HIT hat den Vorteil, dass es sehr erschöpfend auf die Zielmuskulatur wirkt, das Training in extrem kurzer Zeit (ca. 20min) absolviert werden kann und dass das Trainingsvolumen in der Regel auf zwei Einheiten pro Woche reduziert werden kann bzw. muss. Damit ergeben sich eine Menge Vorteile, welche zu bisher ungewohnten biopositiven Adaptionen führen.Die Methode ist fortgeschritten und eignet sich für alle jene, die schon etwas Trainingserfahrung haben und eine Basisbelastbarkeit vorweisen können.