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Die illustrierte Rückenschule
Schmerzfrei und entspannt in allen Lebenslagen. Rücken, Nacken, Schultern
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Artikel-Nr:
9783730605165
Veröffentl:
2017
Seiten:
128
Autor:
Frédéric Srour
Gewicht:
480 g
Format:
266x188x11 mm
Sprache:
Deutsch
Beschreibung:
Steifer Nacken, Hexenschuss, verspannte Schultern - Schmerzen dieser Art sind äußerst unangenehm und häufig Teil des täglichen Lebens. Die Ursachen dafür liegen meist in falsch ausgeführten Bewegungen und schlechter Körperhaltung. Der Kinesiotherapeut Frédéric Srour erklärt in diesem anschaulich illustrierten Buch, worauf Sie beim Telefonieren im Büro, beim Hochheben der Kinder, beim Lesen auf der Couch und in vielen weiteren Situationen achten müssen. Dazu stellt er leichte Übungen vor, die Sie bequem in Ihren Alltag integrieren können, um neuen Schmerzen vorzubeugen und bestehende loszuwerden.
Die Wirbelsäule, 11
Die Muskeln, 12
Im Büro, 15
Am Computer, 16
Beim Telefonieren, 22
In einer Besprechung, 24
Der richtige Umgang mit Akten, 26
Mit dem Laptop, 28
Der ideale Arbeitsplatz, 30
Zu Hause, 35
In der Küche, 36
Die Plagerei mit der Wäsche, 44
Beim Putzen, 46
Selbst ist die Frau, 48
Die Kunst des Ausruhens, 50
Im Schlafzimmer, 53
Kamasutra ohne Hexenschuss, 58
Umzug, 60
Mit Kindern, 65
Wie Sie Ihr Baby richtig tragen, 66
Wie Sie ein großes Kind tragen, 71
Beim Essen, 74
Beim Wickeln, 76
Auf Kinderhöhe, 78
Mit dem Rucksack, 79
Außerdem ..., 80
Auf großer Fahrt, 81
Sport und Freizeit, 85
Im Fitnessstudio, 86
Tennis, 88
Schwimmen, 90
Joggen, 92
Vor dem Skifahren, 94
Sport im Alltag, 95
In der Freizeit, 96
Beim Tanzen, 98
Beim Einkaufen, 99
Hier spielt die Musik!, 100
Im Garten, 101
Auf Reisen, 103
Im Auto, 104
Im Zug und im Flugzeug, 108
Was tun bei Schmerzen?, 113
Kopfschmerzen, 114
Nackenschmerzen, 115
Schmerzen in den Schultern, 116
Rückenschmerzen, 117
Schmerzen in den Ellbogen, 119
Schmerzen im Handgelenk, 120
Knieschmerzen, 121
Schmerzen in Füßen,
und Knöcheln, 122
Glossar, 124
Die Muskeln, 12
Im Büro, 15
Am Computer, 16
Beim Telefonieren, 22
In einer Besprechung, 24
Der richtige Umgang mit Akten, 26
Mit dem Laptop, 28
Der ideale Arbeitsplatz, 30
Zu Hause, 35
In der Küche, 36
Die Plagerei mit der Wäsche, 44
Beim Putzen, 46
Selbst ist die Frau, 48
Die Kunst des Ausruhens, 50
Im Schlafzimmer, 53
Kamasutra ohne Hexenschuss, 58
Umzug, 60
Mit Kindern, 65
Wie Sie Ihr Baby richtig tragen, 66
Wie Sie ein großes Kind tragen, 71
Beim Essen, 74
Beim Wickeln, 76
Auf Kinderhöhe, 78
Mit dem Rucksack, 79
Außerdem ..., 80
Auf großer Fahrt, 81
Sport und Freizeit, 85
Im Fitnessstudio, 86
Tennis, 88
Schwimmen, 90
Joggen, 92
Vor dem Skifahren, 94
Sport im Alltag, 95
In der Freizeit, 96
Beim Tanzen, 98
Beim Einkaufen, 99
Hier spielt die Musik!, 100
Im Garten, 101
Auf Reisen, 103
Im Auto, 104
Im Zug und im Flugzeug, 108
Was tun bei Schmerzen?, 113
Kopfschmerzen, 114
Nackenschmerzen, 115
Schmerzen in den Schultern, 116
Rückenschmerzen, 117
Schmerzen in den Ellbogen, 119
Schmerzen im Handgelenk, 120
Knieschmerzen, 121
Schmerzen in Füßen,
und Knöcheln, 122
Glossar, 124