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Verhalten bei Gewalt – Selbstschutz für Erwachsene
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Dein persönliches Konzept für Gewaltprävention und Selbstverteidigung
eBook
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Artikel-Nr:
9783662650394
Veröffentl:
2022
Einband:
eBook
Seiten:
153
Autor:
Swen Körner
eBook Typ:
PDF
eBook Format:
Reflowable eBook
Kopierschutz:
Digital Watermark [Social-DRM]
Sprache:
Deutsch
Beschreibung:
Dieses Buch haben wir für all jene geschrieben, die sich im Umgang mit – auch körperlichen – Konflikten vorbereiten wollen, um sich noch sicherer zu fühlen.
Vielleicht hast du ja selbst schon einmal Gewalt erlebt und bist in eine brenzlige Konfliktsituation geraten: Jemand hat dich im Supermarkt doof angemacht, als Fußgänger missachtet, auf einer Feier beleidigt, dir Prügel angedroht. Im Nachgang hast du dich vielleicht gefragt, wie du besser hättest reagieren können.
In sechs Etappen und anhand konkreter Beispiele führen wir dich zu einem kompetenteren Umgang mit Gewaltsituationen: von der Einschätzung einer Konflikt- und Gewaltsituation über Gewaltprävention bis hin zu einfachen Selbstverteidigungs-Optionen.
Wir haben versucht, das Buch leicht lesbar und anschaulich zu schreiben. Innerhalb einzelner Kapitel schildern wir Konflikt- und Gewaltsituationen. An diesen Situationen machen wir fest, was du tun kannst, um Konflikte zu vermeiden und dich und andere vor Gewalt zu schützen. Zum Schluss zeigen wir in bebilderten Darstellungen einige Tricks und Techniken zum Selbstschutz. Schließlich fassen wir jedes Kapitel mit Empfehlungen für dich zusammen.
Aus dem Inhalt
- In 6 Etappen zum kompetenten Umgang mit Gewaltsituationen – mit Tipps zum Üben
- 46 Werkzeuge zu Gewaltprävention, Selbstschutz und Selbstverteidigung – von Abstand halten bis Hammerfaust
- Reale Situationen: in der S-Bahn, an der Supermarktkasse, auf dem Parkplatz, nachts nach dem Clubbesuch, häusliche Gewalt
Dieses Buch haben wir für all jene geschrieben, die sich im Umgang mit – auch körperlichen – Konflikten vorbereiten wollen, um sich noch sicherer zu fühlen.
Vielleicht hast du ja selbst schon einmal Gewalt erlebt und bist in eine brenzlige Konfliktsituation geraten: Jemand hat dich im Supermarkt doof angemacht, als Fußgänger missachtet, auf einer Feier beleidigt, dir Prügel angedroht. Im Nachgang hast du dich vielleicht gefragt, wie du besser hättest reagieren können.
In sechs Etappen und anhand konkreter Beispiele führen wir dich zu einem kompetenteren Umgang mit Gewaltsituationen: von der Einschätzung einer Konflikt- und Gewaltsituation über Gewaltprävention bis hin zu einfachen Selbstverteidigungs-Optionen.
Wir haben versucht, das Buch leicht lesbar und anschaulich zu schreiben. Innerhalb einzelner Kapitel schildern wir Konflikt- und Gewaltsituationen. An diesen Situationen machen wir fest, was du tun kannst, um Konflikte zu vermeiden und dich und andere vor Gewalt zu schützen. Zum Schluss zeigen wir in bebilderten Darstellungen einige Tricks und Techniken zum Selbstschutz. Schließlich fassen wir jedes Kapitel mit Empfehlungen für dich zusammen.
Aus dem Inhalt
- In 6 Etappen zum kompetenten Umgang mit Gewaltsituationen – mit Tipps zum Üben
- 46 Werkzeuge zu Gewaltprävention, Selbstschutz und Selbstverteidigung – von Abstand halten bis Hammerfaust
- Reale Situationen: in der S-Bahn, an der Supermarktkasse, auf dem Parkplatz, nachts nach dem Clubbesuch, häusliche Gewalt
1 Zu diesem Buch
2 Was du über Gewalt wissen solltest
2.1 Du lebst in der sichersten aller Zeiten
2.2 Deine Annahmen „machen“ deine Taten
2.3 Gewalt ist Teil des Menschseins – als Problem und Lösung
2.4 Gewalt hat viele Gesichter
2.5 Dein Selbstschutz ist kontextabhängig und individuell
2.6 Dein kompetenter Umgang mit Gewalt – in sechs Etappen
2.7 Gewalt hat eine Geschichte
3 Was du über die andere Partei wissen solltest
3.1 Ziele, Wünsche und Bedürfnisse
3.2 Heiße und kalte Aggression
3.3 Alkohol und Aggression
3.4 Interkulturalität
3.5 Psychische Krisen
3.6 Auf den Punkt gebracht
4 Wie du Konflikte gestalten kannst
4.1 Dein Verteidigungssystem bei kaltblütiger Aggression: Flüchten, Kämpfen oder Totstellen?
4.2 Umgang mit reaktiver Aggression: Das Treppenstufenmodell
4.3 Das solltest du auch kennen: Die Konfrontationsanspannung
4.4 Auf den Punkt gebracht
5 Was du über dich selbst wissen solltest
5.1 Dein Selbst
5.1.1 Deine Sichtweisen, deine Werte
5.1.2 Deine Sichtweisen, deine Verzerrungen
5.2 Auf den Punkt gebracht
6 Was du über deine Kontexte wissen solltest
6.1 Auf den Kontext kommt es an
6.2 Deine Probleme, deine Lösungen
6.3 Auf den Punkt gebracht
7 Was du aus deinen Konflikten lernen solltest
7.1 Planen, Handeln, Reflektieren: Manchmal geht’s – manchmal nicht
7.1.1 Die Planungsphase: Ein paar Überlegungen vor dem Konflikt
7.1.2 Die Handlungsphase: Anpassungen und Änderungen im Konflikt
7.1.3 Die Reflexionsphase: Anpassungen und Änderungen für das nächste Mal
7.2 Nach dem Konflikt
7.2.1 Sicherheit und physische Gesundheit
7.2.2 Mentale Gesundheit
7.2.3 Gewährleisten einer effektiven Strafverfolgung
7.3 Besondere Konfliktsituation: Umgang mit häuslicher Gewalt
7.4 Auf den Punkt gebracht
8 Was du alles tun kannst – 46 Werkzeuge zur Gewaltprävention und Umgang mit Gewalt
8.1 Abstand halten
8.2 Aktives Zuhören
8.3 Aufmerksamkeit dirigieren
8.4 Aushalten
8.5 Außenverteidigung – gegen Angriffe mit den Armen
8.6 Drohgebärden
8.7 Eigene Bedürfnisse formulieren
8.8 Ellenbogenstoß
8.9 Emotionale Augenhöhe
8.10 Entschuldigen
8.11 Fixieren am eigenen Körper
8.12 Flucht
8.13 Grenzen aufzeigen
8.14 Hammerfaust
8.15 Handballenstoß
8.16 Innenverteidigung – gegen Angriffe mit Armen
8.17 Klar kommunizieren
8.18 Kniestoß
8.19 Kopfstoß8.20 Kratzen
8.21 Nähe aufbauen
8.22 Nicht-Aufgeben
8.23 Nichtkomplementäres, deeskalatives Handeln
8.24 Nutzen von Alltagsgegenständen – Stift
8.25 Nutzen von Alltagsgegenständen – Taschen
8.26 Nutzen von Alltagsgegenständen – Autotür
8.27 Nutzen von Alltagsgegenständen – Schlüssel
8.28 Perspektivenwechsel
8.29 Reaktanzfreie Kommunikation
8.30 Respektieren der anderen Partei
8.31 Schlag mit flacher Hand
8.32 Schreien
8.33 Schutzverteidigung gegen Schläge
8.34 Selbstsicheres Auftreten
8.35 Situative Aufmerksamkeit
8.36 Stopptritt8.37 Systematisches Scannen
8.38 Taktisches Positionieren
8.39 Taktischer Rückzug
8.40 Trennung von Person und Verhalten
8.41 Validieren
8.42 Vermeiden von Anwesenheit
8.43 Voll reingehen
8.44 Von 0 auf 100
8.45 Vorwurfsinventar
8.46 Wertschätzende und urteilsfreie Kommunikation
9 Dein persönliches Selbstschutzkonzept: Ein Leitfaden zum Zusammenstellen
9.1 Dein Basiskonzept
9.2 Deine Erfahrungen
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