Blitzschnell frisch und ausgeglichen

Stress, Hektik, Termindruck im Arbeitsalltag? Gerade wenn es hoch hergeht, ist es wichtig, kurz durchzuatmen und Kraft zu schöpfen, um danach umso erfrischter und konzentrierter die wichtigen Aufgaben anpacken zu können.

InhaltDie lohnende PauseMein Weg zu einem entspannteren LebenKeine Zeit für Muße?Im Augenblick ankommenDie Fähigkeit zur Muße wieder in unser Lebenund unseren Alltag zurückholenAbschalten oder Auftanken?Die drei GrundenergienSo bringen Sie die Energien in sich in EinklangDie Atmung: Der Schlüssel zur LebenskraftAtme erst einmal tief durch - was Sie über denAtem wissen solltenDen Atem bewusst machen - grundlegendeAtemtechnikenAtemtechniken zum Stimulieren der EnergienHallo wach! Knackfrisch in den TagVorbereitungZentrieren und EinstimmenIn Schwung kommenAuf die sanfte TourDie innere Balance findenBlitzstart in den TagAusgleichsübungen fürs BüroAuf die Signale des Körpers achtenFitness für Arme, Hände und FingerDen Brustkorb öffnen und das Herz weit machenEntspannung für Hals und NackenIn jeder Situation aufrecht und entspanntDas Gesicht: Spiegel der BefindlichkeitAusdruck und MimikÜbungen für ein entspanntes und strahlendes GesichtÜbungen für eine klare Sicht und einen frischen BlickSanfte Energiemassage für Gesicht und KopfWenn das Einzige, was Sie wollen, die Couch ist…Den Kopf frei machen - aktiv entspannenLassen Sie sich einfach mal gehenEntspannen durch AnspannenKlopfen Sie sich frischLockernde Übungsreihe für Rücken und GelenkeAromatisches für die SinneFrischekick für die FüßeEine starke MitteDie Quelle der KraftAktivieren des BeckenbodensKurzprogramm "Kraft aus der Tiefe"Den Strom der Gedanken beruhigenDer Weg zur inneren RuheMentale Übungen - Gehirnjogging nur umgekehrtAnhangDie Übungsreihen im ÜberblickDanksagungLiteraturempfehlungenRegister