Bluthochdruck

61 Prozent der Österreicher glauben, Bluthochdruck selbst bemerken zu können. Dabei geht die Hypertonie häufig mit keinen oder nur wenigen Symptomen einher! Deshalb ist das persönliche Risikobewusstsein extrem gering. Bluthochdruck ist jedoch eine Erkrankung, die mit hoher Sterblichkeit verbunden ist, stellt er doch einen wichtigen Risikofaktor für Schlaganfälle, Herzinfarkte etc. dar.

In diesem Ratgeber beantworten Univ.-Prof. Dr. Anita Rieder und Ass.-Prof Dr. Thomas Dorner vom Zentrum für Public Health der MedUni Wien
- alle relevanten Fragen rund um das Thema Bluthochdruck
- von der Früherkennung zu präventiven Maßnahmen bis hin zum Zusammenhang mit anderen Erkrankungen.
Sie erläutern,
- welche Risikofaktoren es generell gibt
und
- warum Blutdruckmessen schon in jungem Alter sinnvoll ist.

61 Prozent der Österreicher glauben, Bluthochdruck selbst bemerken zu können. Dabei geht die Hypertonie häufig mit keinen oder nur wenigen Symptomen einher! Deshalb ist das persönliche Risikobewusstsein extrem gering. Bluthochdruck ist jedoch eine Erkrankung, die mit hoher Sterblichkeit verbunden ist, stellt er doch einen wichtigen Risikofaktor für Schlaganfälle, Herzinfarkte etc. dar.In diesem Ratgeber beantworten Univ.-Prof. Dr. Anita Rieder und Ass.-Prof Dr. Thomas Dorner vom Zentrum für Public Health der MedUni Wien• alle relevanten Fragen rund um das Thema Bluthochdruck• von der Früherkennung zu präventiven Maßnahmen bis hin zum Zusammenhang mit anderen Erkrankungen.Sie erläutern• welche Risikofaktoren es generell gibtund• warum Blutdruckmessen schon in jungem Alter sinnvoll ist.

1;Bluthochdruck;1
1.1;Über Die Autoren;14
1.2;Vorwort der Autoren;10
1.3;Blutdruck - was ist das?;16
1.3.1;Blutdruck - Bluthochdruck;18
1.3.2;Symptome bei Bluthochdruck;23
1.3.3;Entstehung;25
1.3.4;Risikofaktoren;27
1.3.5;Warum ist Bluthochdruck ein Gesundheitsproblem?;32
1.3.5.1;Herz-Kreislauf-Erkrankungen ;32
1.3.5.2;Nierenerkrankungen;37
1.3.5.3;Augenerkrankungen ;38
1.3.6;Mit welchen Risikofaktoren ist Bluthochdruck ;39
1.4;Häufigkeit von Bluthochdruck;42
1.4.1;Häufigkeit von Hypertonie;43
1.4.2;Einflussfaktoren für Bluthochdruck ;44
1.4.2.1;Geschlecht;44
1.4.2.2;Alter;45
1.4.2.3;Sozialer status;45
1.4.2.4;Lebensstil und Häufigkeit von Bluthochdruck;46
1.5;Blutdruckmessen;48
1.5.1;Warum Blutdruck messen?;49
1.5.1.1;Messungen im Gesundheitssystem ;49
1.5.1.2;24-Stunden-Blutdruckmessungen ;50
1.5.1.3;Blutdruckselbstmessungen ;51
1.5.2;Wie sollte der Blutdruck gemessen werden?;53
1.5.2.1;Voraussetzungen für die Blutdruckmessung;53
1.5.2.2;Richtiges Blutdruckmessen;53
1.5.2.3;Häufigkeit der Blutdruckmessungen;55
1.5.3;Wie wird der zu Hause gemessene Blutdruck ausgewertet?;57
1.6;Behandlung des Bluthochdrucks;60
1.6.1;Ziele der Blutdrucksenkung;62
1.6.2;Maßnahmen der Blutdrucksenkung;63
1.6.3;Miteinbeziehung von Patienten in die Blutdrucktherapie;67
1.7;Medikamentöse Therapie;74
1.7.1;Warum sind Blutdruckmedikamente wichtig?;75
1.7.2;Welche Blutdruckmedikamente?;76
1.7.2.1;Diuretika;77
1.7.2.2;ACE-Inhibitoren oder Angiotensin-Rezeptorblocker;77
1.7.2.3;Kalziumkanalblocker;78
1.7.2.4;Betablocker;79
1.7.3;Tipps für die Einnahme
von Blutdruckmedikamenten;80
1.8;Bluthochdruck und Ernährung;84
1.8.1;Ernährung;86
1.8.1.1;"Mehr oder weniger";86
1.8.1.2;Wichtige Mineralstoffe: Kalzium, Magnesium, Kalium;87
1.8.1.3;Vitamin D, Folsäure, Fisch, Obst und Gemüse;89
1.8.2;Ernährungscheck;92
1.8.3;Keine Gebote und keine Verbote;93
1.8.4;Welche Rolle spielt der Salzkonsum
bei Bluthochdruck?;93
1.8.4.1;Salz in der Nahrung;94
1.8.4.2;Salzärmer essen;95
1.8.4.3;Meersalz? Himalayasalz? Fleur de Sel? ;96
1.8.5;BluthochdruckDiät;97
1.8.5.1;DASH-Diät;98
1.8.6;Tipps und Tricks für einen besseren
täglichen Speiseplan;100
1.8.6.1;Mehr Obst;100
1.8.6.2;Mehr Gemüse ;101
1.8.6.3;Mehr Nüsse und Hülsenfrüchte ;101
1.8.6.4;Wie kann man Fett, Öl, Zucker und Salz reduzieren?;102
1.8.6.5;Täglich Milchprodukte;103
1.8.6.6;Die "7-Farben-Lehre";103
1.8.6.7;Kein Alkohol?;105
1.8.6.8;Kaffee und Tee?;106
1.9;Bewegung;108
1.9.1;Stellenwert von Bewegung bei Bluthochdruck;110
1.9.2;Arten von Bewegung und Training;112
1.9.2.1;Ausdauertraining ;115
1.9.2.2;Krafttraining;117
1.9.3;Dosierung von Bewegung;121
1.9.3.1;Die wichtigsten Bewegungsempfehlungen auf einen Blick;123
1.9.4;Bewegungstipps;125
1.10;Bluthochdruck und Übergewicht;128
1.10.1;BMI und Bauchumfang;131
1.10.2;Rund ums Abnehmen;133
1.10.3;Abnehmtipps, um sich selbst besser zu kontrollieren und zu überlisten;135
1.10.4;Vorbeugung;137
1.11;Rauchen und Bluthochdruck;140
1.11.1;Der Fagerström-Test für Nikotinabhängigkeit;144
1.11.1.1;Fragen des Fagerström-Tests ;144
1.11.1.2;Auswertung des Fagerström-Tests;145
1.11.2;Rauchen und Gewichtszunahme;146
1.11.3;Tipps und Anleitungen zum Aufhören;147
1.11.3.1;Raucherprotokoll - schrittweise nicht mehr rauchen;147
1.11.3.2;Aufhören - von heute auf morgen;148
1.11.3.3;Hilfsangebote nützen - aktive Raucherentwöhnung;149
1.11.3.4;Tipps und Tricks - so geht's leichter;149
1.12;Stress, Bluthochdruck und Stressbewältigung;152
1.12.1;Einige AlltagsTipps zur besseren Stress bewältigung für einen gesünderen Blutdruck;157
1.13;Literaturangaben;162
1.14;Zitierte Internetseiten;166
1.15;Bildnachweis;168